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Gérer le Stress au travail



Public :

Cette formation s’adresse à tous les salariés victimes du stress et notamment à ceux travaillant en horaires décalés.
Groupe de 4 à 12 participants.

Objectifs :

Permettre, grâce aux outils Sophrologiques et à des notions physiologiques, de mieux appréhender, comprendre et gérer son stress, ses émotions, son sommeil.

Contenu :

Définition du stress
• Physiologie du stress.
• Réactions face au stress (psychologiques, comportementales, physiques).
• Agents stressants.
• Mécanismes du stress, processus.

Outils de gestions du stress
• Respirations.
• Détente musculaire.
• Détente mentale.

Décryptage des émotions
• Les émotions primaires.
• Leurs fonctions.
• Leur intérêt.
• Leur gestion.

Physiologie du sommeil
• Les cycles du sommeil (calcul d’un cycle, définition et analyse d’un cycle).
• Fonctions du sommeil (récupération physique et mentale, vigilance).

Préparation au sommeil
• Durant la journée (récupération, détente, différents types de siestes).
• Le soir : les bons réflexes.

Méthode :

Autodiagnostics (tableaux : échelle du stress, état du lieu de son sommeil).
Exercices pratiques proposés par l’animateur.
Supports pédagogiques.

Durée : 2 jours


Validation et suivi :

Attestation de fin de formation 

Suivi post-formation pour mesurer l'application opérationnelle de la formation 

 

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