Public :
Cette formation s’adresse à tous les salariés victimes du stress et notamment à ceux travaillant en horaires décalés.
Groupe de 4 à 12 participants.
Objectifs :
Permettre, grâce aux outils Sophrologiques et à des notions physiologiques, de mieux appréhender, comprendre et gérer son stress, ses émotions, son sommeil.
Contenu :
Définition du stress
• Physiologie du stress.
• Réactions face au stress (psychologiques, comportementales, physiques).
• Agents stressants.
• Mécanismes du stress, processus.
Outils de gestions du stress
• Respirations.
• Détente musculaire.
• Détente mentale.
Décryptage des émotions
• Les émotions primaires.
• Leurs fonctions.
• Leur intérêt.
• Leur gestion.
Physiologie du sommeil
• Les cycles du sommeil (calcul d’un cycle, définition et analyse d’un cycle).
• Fonctions du sommeil (récupération physique et mentale, vigilance).
Préparation au sommeil
• Durant la journée (récupération, détente, différents types de siestes).
• Le soir : les bons réflexes.
Méthode :
Autodiagnostics (tableaux : échelle du stress, état du lieu de son sommeil).
Exercices pratiques proposés par l’animateur.
Supports pédagogiques.
Durée : 2 jours
Validation et suivi :
Attestation de fin de formation
Suivi post-formation pour mesurer l'application opérationnelle de la formation
Mise en Sécurité des occupants – évacuation