Gérer son stress pour gagner en efficacité

Formation Continue

Public

Toute personne souhaitant acquérir des techniques pour mieux gérer son stress.

Objectifs pédagogiques

  • Se dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur d’efficacité
  • Analyser et prendre du recul sur son comportement en situation de stress
  • Expérimenter et s’approprier des outils de gestion du stress

Contenu

Comprendre son fonctionnement en situation de stress

  • Identifier les facteurs de stress
  • Comprendre le processus biologique du stress
  • Analyser ses réactions et ses limites face au stress 
  • Repérer ses propres signaux d’alarme en amont 

Lutter contre le stress : méthodes et outils

  • Comprendre et maîtriser ses émotions
  • Adopter une attitude sereine et positive
  • Être à l’écoute de ses besoins
  • Savoir prévenir son stress

Surmonter le stress au travail

  • Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenages...
  • Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail et celui de son entourage
  • S’adapter pour affronter les situations difficiles

Convertir le stress en moteur d’efficacité

  • Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
  • Mettre l’énergie produite par le stress au service de son action
  • Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès

Méthode pédagogique

  • Exemples issus de l’univers professionnel des candidats
  • PowerPoint

Durée : 2 jours
Prérequis

Aucun prérequis. Un positionnement sera réalisé sous forme d'entretien pour individualiser la formation.

Modalités d’évaluation

Evaluation tout au long du parcours sous la forme d’échanges et d’exercices pratiques pour mesurer l’acquisition de l’apprenant par séquence pédagogique.

Validation

Attestation de fin de formation

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